Léčím se s cholesterolem

Vysoký cholesterol, zejména LDL cholesterol (tzv. "špatný" cholesterol), je jedním z hlavních faktorů rizika pro srdeční a cévní onemocnění. Udržování zdravé hladiny cholesterolu je klíčové pro prevenci těchto onemocnění. S vhodnou léčbou a zdravým životním stylem můžete snížit riziko komplikací a udržet cholesterol pod kontrolou.

1. Co dělat pro kontrolu cholesterolu?

✅ Upravit stravu

• Omezte nasycené tuky – nacházejí se v živočišných produktech, jako je tučné maso, máslo, plnotučné mléčné výrobky, a v některých tropických olejích (palmový, kokosový).
• Vyhýbejte se trans tukům – ty se nacházejí v průmyslově zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, smažené potraviny, margarin a pečivo.
• Zvyšte příjem vlákniny – ovoce, zelenina, celozrnné produkty a luštěniny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
• Zvolte zdravé tuky – používání rostlinných olejů (olivový, řepkový), ořechů, semínek a avokáda.
• Přidejte omega-3 mastné kyseliny – ryby (losos, makrela, sardinky) a lněná semínka obsahují zdravé tuky, které podporují zdraví srdce.

✅ Udržujte zdravou hmotnost

• Snížení hmotnosti, zejména u lidí s nadváhou nebo obezitou, může výrazně pomoci snížit hladinu "špatného" cholesterolu a zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL).

✅ Pravidelně se hýbejte

• Cvičení zvyšuje hladinu HDL cholesterolu a pomáhá udržovat zdravou hmotnost. Doporučuje se alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity (rychlá chůze, jízda na kole, plavání) 5 dní v týdnu.
• Snažte se vyhnout sedavému způsobu života a zařaďte do každodenního režimu co nejvíce pohybu.

✅ Přestat kouřit

• Kouření snižuje hladinu HDL cholesterolu a poškozuje cévy, což zvyšuje riziko srdečních chorob.
• Po přestatí kouření se hladina HDL cholesterolu zvyšuje a zdraví srdce se zlepšuje.

✅ Užívejte předepsané léky

• Pokud vám lékař předepsal léky (např. statiny), je důležité je užívat pravidelně a dle doporučení.
• Léky na cholesterol pomáhají snížit hladinu LDL cholesterolu a chrání před srdečními onemocněními.

2. Čemu se vyhnout při vysokém cholesterolu?

❌ Nadměrná konzumace nasycených a trans tuků – omezte potraviny, které tyto tuky obsahují (např. tučné maso, uzeniny, smažené potraviny).
❌ Sedavý životní styl – nedostatek pohybu zvyšuje hladinu LDL cholesterolu a snižuje HDL.
❌ Kouření – kouření poškozuje cévy a snižuje hladinu "dobrého" cholesterolu.
❌ Nadměrná konzumace alkoholu – alkohol ve větším množství zvyšuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.
❌ Přejídání a vysoký příjem kalorií – vede k nárůstu hmotnosti a zhoršení profilu cholesterolu.

3. Jak často chodit na vyšetření?

🩺 Pravidelné kontroly u praktického lékaře

• Pokud máte vysoký cholesterol nebo jste v riziku, lékař vás může požádat o kontrolu hladiny cholesterolu jednou za 6 měsíců až rok.

🩺 Domácí sledování

• Pokud jste na léčbě, můžete se zaměřit na sledování svého životního stylu (strava, pohyb, kouření). 
• Pravidelná kontrola krevního tlaku a hmotnosti vám pomůže včas rozpoznat změny, které mohou ovlivnit hladinu cholesterolu.

Nezapomínejte na své zdraví!

Správná strava, pravidelný pohyb a zdravé návyky mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu a chránit vaše srdce a cévy. Pokud užíváte léky, pravidelně je užívejte podle doporučení a nevynechávejte kontroly u lékaře.