Léčím se s cukrovkou

Cukrovka (diabetes mellitus) je chronické onemocnění, které vyžaduje trvalou péči o životní styl a pravidelnou kontrolu. Správnou léčbou a prevencí komplikací můžete mít cukrovku pod kontrolou a vést plnohodnotný život. Přinášíme vám praktické rady, co dělat, co jíst a jak se správně chovat, abyste cukrovku zvládli.

1. Co dělat pro udržení zdraví při cukrovce?

✅ Dodržujte správnou stravu

• Kontrolujte příjem sacharidů – omezte jednoduché cukry (sladkosti, sladké nápoje) a upřednostňujte komplexní sacharidy (celozrnné výrobky, luštěniny, zeleninu).
• Jezte pravidelně – rozdělte si jídlo do 3 hlavních jídel a 2–3 svačiny, aby se hladina cukru v krvi nezvyšovala nárazově.
• Preferujte zdravé tuky – olivový olej, ořechy, avokádo, ryby.
• Zvýšený příjem vlákniny – zelenina, ovoce, celozrnné pečivo a obiloviny pomáhají zpomalit vstřebávání cukrů a stabilizují hladinu glukózy.

✅ Udržujte si ideální hmotnost

• Snížení tělesné hmotnosti (i o 5–10 %) může zlepšit kontrolu cukrovky a snížit riziko komplikací.
• Sledujte svůj BMI (index tělesné hmotnosti) a snažte se ho udržet v optimálním rozmezí.

✅ Pravidelně se hýbejte

• Doporučuje se 30 minut středně intenzivní aktivity každý den (chůze, plavání, jízda na kole).
• Cvičení zlepšuje citlivost těla na inzulin a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

✅ Kontrolujte hladinu cukru v krvi

• Měření hladiny glukózy Vám může pomoci sledovat aktuální stav a případně upravit stravovací návyky
• Poraďte se s lékařem o optimálních cílech glykemie (hladina cukru v krvi).

✅ Pravidelně užívejte léky

• Dodržujte lékařem předepsaný režim užívání léků 
• Pokud máte potíže s užíváním léků nebo jejich nežádoucími účinky, vždy se poraďte se svým lékařem.

2. Čemu se vyhnout při cukrovce?

❌ Přejídání a nadměrný příjem sladkostí – sladké potraviny a nápoje rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
❌ Nedostatek pohybu – fyzická neaktivita může vést ke zvýšení hladiny cukru a zhoršení celkové kondice.
❌ Kouření a nadměrný alkohol – oba faktory negativně ovlivňují cévy a zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
❌ Nepravidelné měření hladiny cukru – bez kontroly není možné správně vyhodnotit účinnost léčby.
❌ Nedodržování léčby – nepodceňujte užívání léků a pravidelné kontroly u lékaře.

3. Jak často chodit na vyšetření?

🩺 Pravidelné kontroly u praktického lékaře

• Při stabilním stavu doporučujeme dvakrát ročně provést kompletní vyšetření (krevní testy, měření tlaku, vyšetření očí a ledvin).
• Pokud máte problémy s kontrolou cukru, budete chodit častěji.

Nezapomínejte na své zdraví!

Cukrovka je onemocnění, které se dá zvládnout, pokud budete dodržovat doporučenou léčbu a zdravý životní styl. Pravidelnými kontrolami a monitorováním hladiny cukru si udržíte dobrou kvalitu života a minimalizujete riziko komplikací.